皆さんは「冷房病（クーラー病）」ってご存じですか？
私は今年人生で初めての冷房病に罹っています😵
冷房病とは…
クーラー病ともいい、エアコンがよく効いた室内に長時間滞在することにより身体の体温調節機能に不具合が生じて周囲の温度にうまく適応できなくなる病気です。
夏場の屋内外の気温差によって自律神経に異常が起こることが原因だそう。
元々冷え性の方・普段から体温が低めの方は特になりやすいそうです💦
また女性やご高齢の方は、成人男性と比べると筋肉量も少ないため、
熱成分を蓄える筋肉組織が乏しく冷房によって過度に身体が冷えやすくなり冷房病に罹りやすい傾向にあるのだとか…
症状としては、倦怠感・体の浮腫み・冷え・肩こり・顔面のほてり・微熱・喉の痛み・頭痛・腰痛・吐き気・腹痛・胃痛・下痢・生理痛の悪化・神経痛など…
身体の至る所に不調が現れるようです。
私はこの中でも、喉の痛み・微熱・倦怠感・頭痛の症状が出ました。
恐らく、症状が出る前日に一晩中エアコンを付けて寝たのが原因と思われます😓
ただ、エアコンなしだと逆に熱中症になってしまいそうだし…
と思い、対策を色々調べてみました！
①エアコンの設定温度
外気温との温度差をなるべく低くすることが重要みたいです！
エアコンの設定温度は外気温マイナス4～6℃ほどが良いそう！
今年の夏は特に暑くて、35℃を超える日もしょっちゅうありますね…🥵
そんな中、エアコンを25℃で設定すると外気温から10℃前後も変わってしまいます💦
実際に自宅では26℃設定にしていたので、外気温との差が大きすぎました…
外気温にあわせてエアコンの設定温度も日々調節しなければなりません。
②服装
身体が冷えすぎない服装をすることも大切💡
エアコンの効いた部屋で過ごす際は、靴下やカーディガン・ブランケットなどで体を冷やしすぎないよう調節すると良いそうです！！
③食事・飲み物
暑い毎日でついつい冷たい飲み物・冷たい食べ物を摂取しがち…。
ただやはりそれだと体が冷えてしまいます・・・
スープや鍋など温かい食事をとることで、血流が良くなり冷えが和らぎます！
なので夏こそ、温かい飲み物・食べ物をどんどんとるようにしましょう！
④湯船につかる
夏は暑いから…とシャワーだけで済ます方も多いかと思いますが、
湯船に浸かるのが冷房病の予防にもつながるそう！
湯船に浸かることで全身の血の巡りが良くなります！
最後に私流ですが･･･
寝る際にマスクをつけるようにしています！
ドラッグストアに売っているぬれマスクが良いですが、なければ普通のマスクでも良いと思います！
エアコンの風はやはり喉に良くないと身をもって実感しました😢
喉を守るためにも就寝時のマスクはおすすめです✨
まだまだ暑い日が続きそうですが、
熱中症に注意しながら、冷房病にも気を付けましょう！
