最近、ココアダイエットを始めました！！
ココアにはダイエットに良い効果をもたらす栄養素が含まれているそうで
私は朝に飲むようにしています☕
ダイエットに効果的な栄養素とは…
・カカオポリフェノール
カカオポリフェノールには脂肪燃焼効果があります！
さらに、シミ・シワ・ニキビといった肌トラブルの元になる活性酸素を除去する働きがあると言われています！
脂肪燃焼（ダイエット）効果だけでなく、アンチエイジング効果もある栄養素です♪
・テオブロミン
ココアにはテオブロミンという成分が含まれています。
この成分には血流を良くする働きがあり、特に手足の冷えを取るのに効果を発揮すると言われています！
体を温める食材として代表的なのが『ショウガ』ですが、
とある研究によるとショウガは即効性があるのに対し、持続性という観点ではココアの方が高いそうです!(^^)!
さらにテオブロミンには脂肪の吸収を抑える働きもあるとのこと(^^♪
また、幸せホルモン『セロトニン』を分泌し、ストレスを抑える役割もあります♪
・食物繊維
ココアには不溶性食物繊維『リグニン』が豊富に含まれています。
不溶性食物繊維とは水に溶けにくい食物繊維であるため、満腹感を出したり、便秘改善効果をもたらします！
このような栄養素たちによって、
【脂肪燃焼】【食欲抑制】【ストレス解消】といった様々な効果が得られるのです！
ただココアダイエットには注意点もあります！
気を付けないと逆に太ってしまう可能性も･･･！！
①缶・インスタントココアはNG
缶やインスタントのココアの多くは砂糖が過剰に含まれているため注意が必要です。
ココアには良い栄養素が含まれていますが、
摂取カロリー<消費カロリーの原理が成り立たなければ痩せることはできません･･･。
砂糖が多く含まれるココアを摂取し、カロリー過多にならないよう注意です！
②1日1杯に抑える
こちらもカロリーの過剰摂取を防ぐためです。
カロリーも、そして栄養素も、過剰摂取は禁物です！
③牛乳を入れるのはNG！
カロリー・糖質の過剰摂取を防ぐためでもありますが、
朝、牛乳を飲むと腹痛を引き起こす可能性があると言われているためです！
お湯で割るのがダイエットにはオススメです♪
ココアダイエットには『調整ココア』ではなく『ピュアココア(純ココア)』を使いましょう♪
カロリーを抑えつつ、ココアに含まれる栄養素を摂取できます(*‘ω‘ *)
とはいえ、ピュアココアには甘みがないので、苦くて飲めないという方もいるはず･･･
私も苦くて飲めませんでした･･･(^^;)
なのでティースプーン1杯のはちみつを入れて飲んでいます🍯
もちろんその分カロリーは高くなりますが、
砂糖よりも栄養価が高く、甘みも感じられるので苦いのが苦手な方にはオススメです！！
始めたばかりなので痩せるかどうかはまだわかりませんが･･･
体も温まるし、程よく満腹感を得られて満足しています！
そしてはちみつを入れることで甘みもあるので、甘い物を食べたい欲を満たせている気がします☺
一切苦しさも我慢もないダイエットなので、このまま続けて様子を見てみようと思います！！
